Thursday, April 14, 2011

Cara Mudah Hidup Sehat

MENJALANI hidup sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit. Kebiasaan sederhana pun bisa membuat Anda sehat. Misalnya dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi sayur dan buah.
Polusi, kesibukan yang padat, serta gaya hidup yang serbainstan sudah menjadi makanan sehari-hari warga perkotaan. Tak heran bila gaya hidup tak sehat tersebut berakibat buruk bagi kesehatan. Nah untuk mengimbanginya, hal-hal sederhana bisa Anda lakukan.






Dengan berolahraga misalnya. Olahraga bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi, meningkatkan stamina, mengendalikan kolesterol, mengoptimalisasi metabolisme, menjaga kesehatan saluran cerna, termasuk membakar lemak.
“Jika tidak sempat berolahraga, Anda tetap bisa menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi yang juga menjadi solusi hidup sehat,” kata pakar kesehatan dari Departemen Kesehatan RI, dr Lily S Sulistyowati MM.

Lily menuturkan, kesibukan kadang membuat seseorang kurang memperhatikan asupan makanan. Padahal, apa yang kita makan memengaruhi kesehatan tubuh. Tubuh membutuhkan nutrisi yang didapat dari makanan dan pilihan sehat bisa dilakukan dengan mengonsumsi sayuran dan buah.
Selain kaya serat yang baik bagi pencernaan, sayuran merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan senyawa alami lain, yang melindungi tubuh dari penyakit.
Sementara buah-buahan itu sendiri mengandung berbagai zat yang berkhasiat untuk kecantikan, kesehatan, dan awet muda. Bahkan berdasarkan penelitian, orang-orang yang tinggal di daerah tropis lebih awet muda dibanding orang-orang Barat.


“Untuk memperoleh manfaat yang maksimal bagi kesehatan, mengonsumsi buah-buahan dan sayur tidak boleh sembarang,” ungkap dokter yang juga menjabat sebagai Kepala Pusat Promosi Kesehatan dari Depkes RI.

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber makanan yang mengandung gizi lengkap dan sehat. Dalam hal ini, Indonesia termasuk negara penghasil buah terbesar di dunia, namun kenyataannya tingkat konsumsi buah masih sangat rendah di Indonesia.

Berdasarkan informasi dari Departemen Pertanian tahun 2010, konsumsi sayur dan buah di Indonesia masih kecil dibandingkan dengan konsumsi yang dianjurkan organisasi kesehatan dunia (WHO).
Masyarakat Indonesia hanya mengonsumsi rata-rata 40 kg sayur per kapita per tahun, sedangkan anjuran WHO adalah 73 kg sayur per kapita per tahun. Sedangkan untuk buah, hanya 32 kg sayur per kapita per tahun, padahal WHO menganjurkan 65 kg sayur per kapita per tahun.
“Minimnya konsumsi sayur dan buah dapat berdampak buruk untuk kesehatan, semisal bisa membuat kebutuhan nutrisi tubuh tidak tercukupi, bahkan menimbulkan masalah kesehatan serius,” tandasnya dalam acara seminar bertema “Hidup Sehat dengan Sayur dan Buah” yang diadakan oleh Super Indo di gerai Super Indo cabang Pancoran, Jakarta.
Dalam mengonsumsi sayur dan buah ini pun tidak boleh sembarang. Untuk sayur, pilih sayuran berwarna hijau yang merupakan sumber kaya karoten (provitamin A).
Semakin tua warna hijaunya, maka semakin banyak kandungan karotennya. Kandungan betakaroten pada sayuran membantu memperlambat proses penuaan dini, mencegah risiko penyakit kanker, meningkatkan fungsi paru-paru, dan menurunkan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.



Di dalam sayuran dan buah juga terdapat vitamin yang bekerja sebagai antioksidan. Antioksidan dalam sayur dan buah bekerja dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas serta mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun.

“Jadi, untuk memenuhi gizi seimbang sehari-hari, kita tidak perlu makan makanan yang mahal. Yang penting, menu tersebut terlengkapi yang dibutuhkan tubuh,” ucap dokter lulusan Universitas Padjajaran ini.

Lily menyarankan agar konsumsi buah dan sayur sebanyak 5 kali atau 5 porsi per hari, namun dengan jenis yang berbeda karena itu merupakan anjuran untuk melakukan diet yang sehat dan seimbang. Selain itu, dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur, maka akan terasa lebih mudah dari yang dibayangkan dan murah biayanya untuk melakukan gaya hidup sehat.

Diingatkan oleh Lily, bagi mereka yang memiliki penyakit tertentu,tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter, buah apa yang cocok untuk dikonsumsi karena sistem imun setiap orang berbedabeda. Jadi, pelajarilah sinyal tubuh masing-masing dan periksa genetik kita.

“Waspadai dan pilihlah makanan yang cocok dan sesuai dengan kebutuhan,” tegasnya.

Artis sekaligus presenter ternama, Soraya Haque mengaku, untuk hidup sehat dirinya kerap menerapkan konsumsi sayur dan buah-buahan setiap harinya. Soraya menyarankan agar buah yang dikonsumsi langsung dikunyah, terutama untuk mereka yang masih memiliki fungsi pengunyahan yang baik. Hal tersebut dikarenakan saat mengunyah menghasilkan enzim yang baik untuk pencernaan.

“Jangan terlalu sering makan jus buah atau jus sayur karena yang lebih baik mengonsumsi buah adalah dengan dikunyah agar lambung kita dapat bereaksi dengan baik dan melatih gigi,” sarannya di acara yang sama.

Soraya juga menganjurkan untuk memilih dan membeli buah dan sayur lokal negeri sendiri karena produk luar yang ada di dalam negeri pastinya mengalami masa pengiriman dalam waktu tertentu.

by bascomo lifestyle

Wednesday, April 13, 2011


Tips agar tidak susah memulai pembicaraan,,,,

Banyak orang yang tak pandai memulai pembicaraan, terutama dengan norang yang belum dikenal. Bagaimana membuka ‘keran’ sehingga ide-ide menarik anda siap dialirkan?
1.    BERHENTILAH BERUSAHA MENJADI SEMPURNA
Tidak ada orang yang mempesona setiap saat.

2.    PANASKAN POKOK PEMBICARAAN ANDA
Memulai pembicaraan perlu periode pemanasan, jangan mengharapkan pembicaraan sudah dengan sendirinya hangat sejak awal. Mulailah dengan obrolan ringan, hingga orang lain pun siap mendengar obrolan selanjutnya.

3.    BUATLAH ORANG BERBICARA TENTANG DIRI MEREKA
Setelah anda berkenalan dengan seseorang, dan tidak bisa memikirkan sesuatu untuk dikatakan, cobalah memancingnya dengan pertanyaan-pertanyaan yang mengarah pada diri mereka.

4.    GUNAKAN PEMBICARAAN YANG MENYENANGKAN
Orang yang mempunyai kebiasaan berbicara secara pesimistis, selalu mengeluh, atau menceritakan masalah pribadinya, tidak akan memenangkan kontes popularitas.

5.    JANGAN MENGUSIK DAN MENYINDIR
Hindari godaan untuk memberi komentar yang sifatnya terlalu nyinyir atau menyindir dirinya.

Untuk lebih lanjut kunjungi :

Thursday, April 7, 2011

KIAT JITU LOLOS JOB INTERVIEW


KESUKSESAN seseorang terjaring sebagai kandidat ataupun pekerja di sebuah perusahaan terletak pada job interview yang dilewatinya. Jawaban yang sederhana namun tepat sasaran menjadi kuncinya. Apakah Anda sudah memersiapkannya?
 
Menjawab pertanyaan secara teknis dan memberikan jawaban yang tepat mungkin terdengar konyol, tapi sebenarnya jawaban seperti itulah yang sesungguhnya menjadi kriteria lolosnya seseorang dalam “job interview”. Sering kali banyak orang memikirkan bahwa pertanyaan dalam “job interview” sebatas pertanyaan simpel dan bersifat umum. Padahal, tak jarang sang perekrut pun sering memberikan pertanyaan di luar dugaan Anda.
 
Nah, apakah Anda sudah memiliki kesiapan jawaban atas pertanyaan rumit tersebut? Jika belum, ini dia triknya mungkin anda bisa mencobanya :

Apakah Anda merasa qualified untuk posisi ini?

Biasanya pertanyaan ini sering terdengar ketika Anda melewati wawancara kerja. “Perekrut mungkin mengkhawatirkan kalau Anda adalah tipe kutu loncat yang baru masuk kerja dan tak lama kemudian meninggalkannya karena bosan,”
 
Cara menjawab: Katakan pada perekrut bahwa Anda menyadari tuntutan dari posisi yang ditawarkan. Jelaskan pula kalau pengalaman dan keahlian Anda akan memberikan nilai tambahan yang sangat bermanfaat bagi posisi dan perusahaan tersebut. Jangan lupa untuk meyakinkan kembali kalimat tersebut pada perekrut setelah semua prosesi wawancara usai atau sebelum Anda bergegas meninggalkan ruangan.


Mengapa Anda ingin mengubah pekerjaan Anda?

Pertanyaan ini muncul dikarenakan kebanyakan dari kita tidak ingin meninggalkan pekerjaan saat ini. Karenanya kita pun harus siap menjawab pertanyaan ini. “Pewawancara ingin Anda memahami apakah Anda sangat bergantung dengan pekerjaan lama atau tidak.”
 
Cara menjawab: Berikan sedikit kejujuran yang dibalut dengan bahasa yang diplomaits. Misalnya, utarakan keinginan bahwa Anda ingin meninggalkan pekerjaan Anda saat ini bukan karena tawaran gaji semata, tapi lebih kepada peluang yang lebih baik.

Apa yang Anda pikirkan dari struktur perusahaan Anda sebelumnya?

Dengan pertanyaan ini pewawancara hanya ingin tahu dan meyakinkan apakah Anda berhenti dari perusahan tersebut dengan cara yang buruk atau sesungguhnya Anda memang memiliki hubungan yang baik dengan mereka meskipun sudah tidak bekerja dalam instansi tersebut.


Cara menjawab: Anda tidak perlu dengan detail menjelaskannya terlebih menampilkan sisi keburukan terhadap atasan atau rekan kerja Anda. “Ini hanya akan memberi kesan buruk terhadap Anda”.

Ceritakan tentang diri sendiri

Menceritakan tentang diri sendiri tak berarti curhat tentang kesukaan Anda secara personal. Ingat, pewawancara hanya ingin mengetahui alasan dan akurasi mengapa dia perlu mempekerjakan Anda. Jadi, meskipun Anda pikir pertanyaan tersebut terdengar mudah, sebenarnya hal tersebut bisa menjadi sulit karena kalimatnya terkesan samar. Jadi berhati-hatilah dalam memberikan jawaban.
 
Cara menjawab: Pastikan Anda memiliki daftar kualifikasi dan prestasi Anda sebagai bahan pembicaraan yang dapat dipromosikan terhadap pewawancara. Di luar itu, kemukakan semuanya dengan bahasa yang singkat namun padat berisi”.

Mengapa Anda ingin bekerja di sini?

Ini bukan saat yang tepat untuk menggurui pewawancara atau menyanjung perusahaan tersebut. Pertanyaan tersebut dilontarkan pewawancara karena dia ingin mencari tahu sejauhmana Anda mengetahui tentang perusahaan tersebut dan apa yang sedang Anda cari dengan pekerjaan yang ditawarkannya tersebut.
 
Cara menjawab: Hindari sanjungan dan kalimat-kalimat berlebihan yang jauh dari fakta. “Anda harus melakukan penelitian terhadap perusahan tersebut sebelum Anda menceritakannya di depan pewawancara, khususnya seputar ritme kerja dan perkembangan perusahaan tersebut. Kemukakan secara singkat tentang perusahaan tersebut dari informasi yang Anda himpun baik dari internet, teman, atau sumber lainnya.”
 
Setelah Anda siap dengan trik untuk menjawab pertanyaan tersebut, saatnya untuk menampilkan kesan yang baik. Ingat, lakukan selalu latihan dalam mengemukakan jawaban sebelum Anda menghadapi sesi wawancara secara nyata.

by bascomo lifestyle

Monday, April 4, 2011

Tips to Get Money for Traveling

1. Kerja sampingan


Kerja sampingan adalah cara paling mudah mendapat tambahan penghasilan. Variasi pekerjaannya pun sangat luas. Bisa berdagang, mengajar, menulis dan sebagainya. Coba amati sekeliling Anda, cari peluang, dan putar otak untuk menghasilkan uang.

 

2. Mencari Sponsor


Pernah lihat acara jalan-jalan ke luar negeri bersama artis? Nah, kalau Anda artis atau figur publik, memang gampang sekali mencari sponsor untuk jalan-jalan. Tapi sebagai orang biasa, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan hal itu.

Beberapa biro perjalanan punya "Paket 10 gratis 1". Maksudnya jika Anda bisa mendapatkan sepuluh orang untuk sebuah paket wisata, Anda akan mendapatkan satu paket gratis yang bisa Anda jual lagi atau dipakai sendiri. Kalau Anda tidak menemukan biro perjalanan yang punya paket seperti itu, Anda bisa bernegosiasi untuk membuat paket tersebut.

3. Ikut undian


Di Indonesia banyak sekali undian berhadiah. Hanya dengan membeli sebuah produk, Anda mendapat kesempatan untuk memenangkan sesuatu. Baik berupa uang maupun barang berharga. Bahkan beberapa bank menyelenggarakan undian berhadiah untuk tabungan. Selain uang Anda bertambah karena rajin menabung, Anda juga berkesempatan memenangkan sesuatu. Silakan buktikan kemujuran Anda dan jangan lupa banyak berdoa.

 

4. Berinvestasi


Anda pasti tahu bahwa beberapa barang nilainya meningkat dengan cepat dalam hitungan bulan atau bahkan hari, misalnya emas dan surat berharga. Sisihkan penghasilan Anda untuk membeli instrumen investasi untuk kemudian dijual sebagai biaya jalan-jalan. Let your money works.

5. Mengatur gaya hidup


Kalau Anda bisa memilah dan memilih dari sekian banyak kebiasaan Anda, pasti ada yang bisa dibuang supaya menghasilkan uang, seperti mengurangi belanja atau "ngafe". Kalau mau sering jalan-jalan, jangan ragu mengurangi kegiatan yang menghabiskan uang hanya demi gaya. Jika perlu, bawalah makan siang dari rumah demi kesehatan tubuh dan kantong. You gain some, you lose some.

6. Cuci gudang


Kapan terakhir kali Anda "membereskan" rumah, dalam arti membuang barang yang tidak perlu? Jika Anda cermat, banyak sekali barang di rumah kita yang tidak perlu-perlu amat dimiliki. Silakan pilah dan pilih barang yang tidak Anda perlukan tapi masih cukup bernilai, kemudian buatlah garage sale. Lumayan, kan?

Seperti halnya ke Roma, ada banyak jalan menuju jalan-jalan. Jangan jadikan "tidak punya duit" sebagai dalih. Mulailah rajin menabung, cermat mencari peluang, berpikir kreatif dan segera jalan-jalan!


by Bascomo lifestyle

Sunday, April 3, 2011

DI JUAL SEPEDA FIXIE MURAH MERIAH

DI JUAL SEPEDA FIXIE MURAH
CUKUP DENGAN 1,2 & 1 JUTA ANDA BISA MEMBAWA PULANG SEPEDA FIXIE IMPIAN ANDA,,,,,UNTUK HARGA MASIH BISA NEGO LHO,,,,

BILA ANDA BERMINAT SILAHKAN SEGERA HUBUNGI :
RIO ADHI BASKORO
NO. TELP : 021-92451125 / 082138517251
BURUANNNNNNN,,,,,,,,,,,,,,,,,,PERSEDIAAN TERBATAS



 Harga 1,2 Juta >>>>>








 Harga 1 Juta >>>>>>>

 

 


 



ANDA TERTARIK SEGERA HUBUNGI :
RIO ADHI BASKORO
NO. TELP 021-92451125 / 082138517251